天冷了,打球不注意这几点容易受伤!

摘要: 进入十月,从南到北渐渐天凉。

11-14 01:41 首页 篮人

进入十月,从南到北渐渐天凉。尽管我们觉得一年四季都可以是篮球季,但是不会保暖,打球的危害还是很大的。


那么,在天冷的条件下打球该注意什么呢?



1、每次打球前务必做好准备活动


气温降低、人体的肌肉、韧带在寒冷的刺激下会出现粘滞性增加,使肌肉的弹性和伸展性降低,关节活动度减少。特别是在室外打球,为防止造成损伤,热身是必不可少的。






2、适度掌握运动量


天冷打球跟在夏天不一样,不能太猛,应循序渐进,量力而行。运动的时间不宜过长。想必你在夏天也经常会从下午打到天黑不止疲倦,毕竟那时候温度湿度都刚刚好,而天冷了不一样。



3、及时补水


天冷干燥,打球要学会“补水”,不是一下子咕噜咕噜的灌(夏天很多人会这样,还是喝冰的),而是要小口喝——少量、多次、缓饮。汽水什么的就不要碰了,矿泉水或运动饮料就很好,不要等到口渴了再喝,避免人体水分流失。



4、不要穿保暖内衣、秋衣秋裤


理论上来说,保暖是很重要的。但是秋衣秋裤一流汗就闷热,汗水浸湿后又会粘在身上,风一吹一会热一会冷的,容易感冒。建议穿一些运动面料的速干训练衣就好了。NIKE PRO系列的想必很多人接触过了就不再多介绍,当然篮人这边也有速干衣▼



5、运动前补充热量


同样是剧烈运动,在天冷的条件下,身体消耗不仅表现在做动作,还在于需消耗热量来维持体温。所以打球前补充一些热量是要做的。诸如香蕉、橙子即可,补充热量,不是吃饱,理解这两点。



6、佩带护具,不只保护,还可保暖


随着气温降低,人体骨质变得相对脆弱。打球的时候有点身体接触在所难免,所以需要我们带上合适的护具,去缓解冲击,保护自己。另外,护具也保暖功能,一举两得。


上面咱们谈过,速干的训练衣可以锁定上半身的热量,那腿部的呢?这里baller推荐一款蜂窝防撞护膝长款的,这个季节入手,接下去打球很好用



它具备保护功能和保暖功能


蜂窝防撞块,可以很好的保护你的膝盖,贴合住关节,并带来抗震减压的效果。球员的膝盖是块宝,需要好好呵护它。



同时,莱卡透气面料,保证了排汗功能,使打球流的汗水迅速排出,保持腿部不潮湿,恰当好处的维持住体温



它的做工也很好,细节处理到位


护具上部带着防滑硅胶,能够防止打球的时候滑落和摩擦,造成不适感,防滑的硅胶条也是用了很多材料的,为了更直观让大家看到,图中为反过来露出防滑条的部分▼



弹力十足,适合各类球员的腿型,紧绷肌肉达到刺激、兴奋的效果,但不会造成不适感



以上baller所罗列的几个要点,可能你也知道了,但还是希望能够在平时打球的时候养成好的习惯,毕竟不管天冷不冷,球还是要打的啊



另外,文中推荐的蜂窝护膝,58 / 支,2支一起入还是优惠价呢,baller包邮寄给你,性价比依旧高的不要不要的。而且上身效果确实骚,现在入,接下去打球就可以无忧咯



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